Les méditations actives sont une approche dynamique de la méditation qui associe le mouvement physique, la respiration consciente et l’expression émotionnelle. Contrairement aux méthodes traditionnelles de méditation qui privilégient essentiellement le silence et l’immobilité, les méditations actives offrent une alternative vivifiante et libératrice. Ces pratiques sont conçues pour aider à libérer le stress, les émotions refoulées et à favoriser une plus grande conscience de soi.
Les origines des méditations actives remontent à des milliers d’années et sont souvent associées à des traditions spirituelles orientales. Cependant, elles ont été popularisées et adaptées pour une utilisation plus contemporaine par des enseignants et des thérapeutes modernes.
Dans cet article, nous explorerons les différentes formes de méditations actives existantes, en mettant particulièrement l’accent sur les méditations actives d’Osho, leurs particularités, leurs bienfaits spécifiques et comment les pratiquer.
Les méditations actives : une approche en mouvement
Les méditations actives englobent un large éventail de pratiques dont les différentes approches offre une voie unique pour explorer la conscience de soi et cultiver une présence attentive. Parmi les formes les plus connues, on trouve :
• Le Kundalini Yoga : il intègre des postures, des mouvements, des techniques de respiration, des mantras et des méditations spécifiques. Il vise à éveiller l’énergie kundalini, qui réside à la base de la colonne vertébrale.
• La Méditation en mouvement : intègre des mouvements doux et fluides avec une attention consciente. Les arts martiaux tels que le tai-chi-chuan et le qigong peuvent être considérés comme des formes de méditation en mouvement, car ils favorisent la présence attentive et la coordination du corps et de l’esprit.
• La Méditation en marchant : La marche méditative consiste à marcher lentement et dans la pleine conscience de chaque pas et de chaque sensation dans le corps. Cette pratique peut être idéalement effectuée à l’extérieur dans la nature, ou à l’intérieur en utilisant un espace limité.
• La Danse Méditative : encourage une expression corporelle spontanée sans restriction ni jugement. Elle invite à exprimer librement les émotions parfois bloquées et à explorer la conscience à travers le mouvement libre, intuitif et spontané du corps. Des pratiques telles que la danse expressive, la biodanza et la danse des cinq rythmes font partie de cette catégorie.
• La Méditation Vocale : utilise le pouvoir du son, du chant et des mantras pour apaiser l’esprit et éveiller la conscience. Le chant de mantras sacrés, le chant harmonique et le chant méditatif en sont des exemples.
• Les Méditations Actives d’Osho: également connues sous le nom d'”Osho Active Meditations”, sont un ensemble de techniques de méditation dynamiques développées par le maître spirituel Osho. Ces méditations sont conçues pour répondre aux besoins de l’homme moderne, souvent agité et stressé, en lui permettant de libérer les tensions accumulées dans le corps et l’esprit. Elle sont la combinaison de phases actives plus ou moins energiques et de phases passives.
Osho : Enseignant sprituel de la méditation
Osho, également connu sous le nom de Bhagwan Shree Rajneesh, était un maître spirituel, un enseignant et un philosophe du XXe siècle. Né en 1931 en Inde, Osho a consacré sa vie à l’exploration de la conscience humaine et à la recherche de voies alternatives pour le développement spirituel.
Osho a développé une approche novatrice de la méditation qui a révolutionné la manière dont les gens abordent la pratique méditative. Il a intégré des éléments issus de différentes traditions spirituelles, de la psychologie moderne et de l’expression créative pour créer des thérapies méditatives et des méditations actives uniques et puissantes.
Son objectif était de rendre la méditation accessible à tous, indépendamment de leur parcours spirituel ou de leurs croyances religieuses. Osho a encouragé les gens à embrasser leur nature authentique, à exprimer leurs émotions, à libérer les tensions et à cultiver la conscience de soi à travers des pratiques méditatives dynamiques.
Il a inspiré des milliers de personnes à travers le monde avec ses discours provocateurs, ses enseignements visionnaires et sa philosophie de la liberté individuelle. Son approche unique de la méditation continue d’influencer de nombreux praticiens et chercheurs spirituels aujourd’hui.
Aujourd’hui, l’héritage d’Osho se perpétue à travers de nombreux centres et communautés dédiés à la pratique de ses méditations et à la diffusion de ses enseignements à travers le monde.
Méditations Actives d'Osho : Bienfaits et Pratiques
Les méditations actives d’Osho sont spécialement adapté pour l’homme moderne sur une base de pratiques méditatives anciennes et traditionnelles. Elles offrent des bénéfices spécifiques pour ceux qui les pratiquent. Afin de vous en faire une idée, voici une brève présentation de quatre des méditations actives d’Osho les plus connues :
• La Méditation Dynamique d’Osho : Éveillez votre Être Intérieur : La « Osho dynamic méditation » est l’une des pratiques les plus populaires et influentes développées par le maître spirituel Osho lui-même. Cette méditation en cinq phases est conçue pour libérer les tensions accumulées, stimuler l’énergie vitale et favoriser une présence attentive dans le moment présent. Les phases comprennent une respiration chaotique, une expression émotionnelle, des sauts en criant “Hoo!”, un silence complet et une danse joyeuse. Cette méditation dynamique permet une profonde catharsis émotionnelle et une expérience de libération intérieure.
• La méditation Kundalini d’Osho: Éveillez votre Énergie Vitale :La « Osho Kundalini méditation » est une méditation active qui vise spécifiquement à éveiller l’énergie kundalini, une force vitale latente. En intégrant la respiration, l’expression émotionnelle, la danse et la méditation, cette pratique active les centres d’énergie du corps, favorisant l’harmonie et la transformation. Chaque phase de cette méditation est conçue pour éveiller les potentiels énergétiques dormants et promouvoir une conscience élargie. Idéale pour relâcher les tensions et libérer le stress accumulé, c’est la méditation parfaite en fin de journé.
• La méditation Nadabrahma d’Osho: méditation du son divin : La « Osho Nadabrahma méditation », également connue sous le nom de “Méditation du son et du mouvement”, utilise le son et le mouvement pour atteindre un état de méditation profonde. Elle débute par une respiration rythmique harmonieuse, suivie d’un mouvement doux des mains et du corps. Pendant la premiére partie, les participants chantent un son spécifique ou vocalisent. Cette combinaison de son, de mouvement et de respiration crée une harmonie intérieure et conduit à une conscience profonde de l’être.
• Chakra Breathing : respiration des chakra : La « Osho Chakra Breathing » se concentre sur l’activation et l’ouverture des chakras, les centres énergétiques du corps. Cette puissante méditation utilise la respiration profonde et rapide et les mouvements du corps, pour ouvrir et apporter la conscience, la vitalité et le silence à chacun des sept chakras et dans la vie.
Les Bienfaits des Méditations Actives d'Osho
Les méditations actives d’Osho présentent de nombreux bienfaits pour ceux qui les pratiquent régulièrement. Voici quelques-uns des avantages clés :
-Libération des Tensions : libèrent les tensions accumulées dans le corps et l’esprit, offrant ainsi un soulagement du stress et de l’anxiété
-Exploration Émotionnelle : Ces pratiques offrent un espace pour exprimer librement les émotions refoulées, sans avoir à les verbaliser, favorisant ainsi une plus grande conscience émotionnelle et la libération des blocages émotionnels
-Développement de la Conscience de Soi : En encourageant une exploration profonde de notre être intérieur, les méditations actives d’Osho favorisent la connaissance de soi et apporte une plus grande clarté mentale
-Stimulation de l’Énergie Vitale : réveillent et à canalisent l’énergie vitale, augmentant ainsi la vitalité et la créativité
-Développement de la Présence et de la Concentration : Elles permettent de développer une présence attentive et une concentration profonde en intégrant le mouvement et la respiration
-Stimulent la libre expression de qui nous sommes : En pratiquant et vivant pleinement les méditations actives nous nous libérons peu à peu des jugement et conditionnement pour retrouver l’essence profonde de notre être qui est pure joie. Tel un enfant qui vit les choses sans se poser de questions, nous nous offrons la possibilité d’abaisser nos barrières pour retrouver spontanéité et liberté d’Être
Pour Qui, Pour Quoi et Comment Pratiquer
Dans le cadre de ses enseignements, Osho a développé des méditations actives spécifiques qu’il considérait comme des outils puissants pour les personnes modernes qui ont du mal à se détendre et à se connecter à leur être intérieur. Les méditations actives d’Osho visent à libérer les tensions émotionnelles et mentales, à permettre l’expression authentique des émotions refoulées et à favoriser la transformation intérieure afin de retrouver joie et paix.
Elles conviennent donc à un large éventail de personnes en recherche de mieux-être, souhaitant se libérer du stress, équilibrer leurs émotions, accroître la conscience de soi et à trouver une connexion profonde avec leur être intérieur. Elle peuvent se pratiquer seule ou en groupe. Les méditations en groupe, pratiquées dans un cadre sécurisant et non jugeant, encourage la régularité, accroît la motivation et nous permet de bénéficier des expériences enrichissantes de chacun ainsi que de la puissance soutenante de l’énergie de groupe. Il est évidement recommandé de les intégrer régulièrement dans votre routine pour en tirer des bienfaits durables.
Méditations actives OU méditations passives ?
Méditations actives :
• Convient aux personnes qui ont besoin de bouger, de libérer les tensions physiques et émotionnelles, ou qui ont du mal à rester immobiles pendant de longues périodes.
• Favorise l’expression émotionnelle, la libération des blocages émotionnels et la transformation intérieure.
• Stimule l’énergie vitale et aide à relâcher le stress accumulé dans le corps et l’esprit.
• Peut être utile pour les personnes qui recherchent une approche plus dynamique et énergisante de la méditation.
Méditations passives :
• Convient aux personnes qui préfèrent la tranquillité, la quiétude et la contemplation intérieure.
• Favorise la relaxation profonde, le calme mental et la clarté.
• Cultive la présence attentive et la connexion avec votre être intérieur.
• Peut être utile pour les personnes qui cherchent à calmer le mental, à réduire le stress et à cultiver la sérénité.
Chacune de ces approches a ses propres bénéfices et avantages ; Pourquoi choisir quand les combiner, nous permettrait d’avoir une pratique méditative plus complète et équilibrée ?
Osho avait une approche intégrative de la méditation, combinant des méditations actives et passives dans ses enseignements. Il croyait en l’importance de libérer les tensions émotionnelles et mentales à travers les méditations actives, tout en encourageant la contemplation silencieuse et la présence attentive à travers les méditations passives.
Il considérait les méditations actives comme un moyen de permettre l’expression authentique des émotions refoulées, de libérer les tensions accumulées et d’ouvrir les portes vers une transformation intérieure. Les méditations passives, quant à elles, étaient vues comme des outils pour calmer le mental, cultiver la clarté et la présence consciente, et approfondir la connexion avec son être intérieur.
L’idée d’Osho était d’intégrer ces deux approches complémentaires pour permettre une exploration équilibrée de soi, en combinant l’énergie et l’expression des méditations actives avec la quiétude et la contemplation des méditations passives. Cela permettait aux pratiquants de cultiver une conscience plus profonde, de développer une compréhension de soi et de trouver l’équilibre entre l’action et le silence intérieur.
Méditation active ET méditation passive : quand l’union fait la force !
La combinaison de méditations actives et passives offrent une variété de bienfaits et avantages, en voici quelques-uns d’entre eux :
-Équilibre énergétique : Les méditations actives sont souvent dynamiques et énergétiques, ce qui permet de libérer les tensions et de stimuler l’énergie vitale. Les méditations passives, en revanche, favorisent la relaxation profonde et le calme mental. En combinant les deux, vous pouvez équilibrer votre énergie en libérant l’excès de tension et en cultivant un état de détente et de tranquillité.
-Harmonie du corps et de l’esprit : Les méditations actives peuvent aider à relâcher les tensions physiques et émotionnelles, tandis que les méditations passives favorisent la présence attentive et la clarté mentale. En combinant ces deux approches, vous pouvez cultiver une harmonie entre votre corps et votre esprit, ce qui peut mener à un bien-être global.
-Exploration approfondie de soi : Les méditations actives permettent souvent une expression émotionnelle libre et une libération des blocages émotionnels, tandis que les méditations passives favorisent la contemplation intérieure et la connexion avec votre être intérieur. En combinant les deux, vous pouvez explorer et intégrer différentes facettes de vous-même, favorisant ainsi une connaissance de soi approfondie et une croissance personnelle.
-Flexibilité et adaptation : La pratique combinée de méditations actives et passives permet de développer une plus grande flexibilité et adaptabilité dans votre pratique méditative et dans votre quotidien. Vous pouvez choisir la forme de méditation qui correspond le mieux à vos besoins du moment, que ce soit l’envie de bouger et d’exprimer ou le besoin de calme et de silence.
-Équilibre du système nerveux : Les méditations actives permettent de relâcher plus facilement les tensions et calmer le système nerveux, là où cela nécessiteraient plus de temps et de savoir faire avec les passives. En combinant les deux, vous pouvez équilibrer votre système nerveux, réduire le stress et favoriser une sensation de calme et de bien-être.
Complémentarité est source de bienfaits :
En conclusion, les méditations actives d’Osho offrent une approche complète, vivante et transformatrice qui vous apportent épanouissement personnel, clarté mentale, paix intérieure et une connexion profonde avec votre être essentiel avec plus de légerté et de fluidité.
En combinant les méditations actives et méditation essentiellement passives, incluant la relaxation, vous nourrirez une approche complète et plus approfondie de la méditation.
Je tiens à préciser qu’il n’y a pas de règle stricte en matière de choix entre méditations actives et passives. Expérimentez les deux approches et observez celle qui résonne le plus avec vous suivant les différents moments de la journée, de la semaine ou de votre vie. Certains pratiquants préfèrent alterner entre les deux, tandis que d’autres trouvent un équilibre en intégrant les deux. L’essentiel est de choisir une approche qui vous convienne et qui soutienne vos besoins individuels en matière de méditation. N’hésitez pas à expérimenter, à écouter votre intuition et à ajuster votre pratique en fonction de vos propres préférences et ressentis.
Enfin, comme sur l’article concernant le chamanisme, quelques soit les pratiques ou l’enseignement dans lequel votre cœur vous guidera, il est important de vous entourer de praticien intègre et de confiance qui œuvre dans le respect de votre être et de votre libre arbitre et dont l’enseignement vise à vous rendre autonome. Rappelez-vous de cheminer avec patience et bienveillance envers vous-même. Et Enfin n’oubliez pas que vous êtes souverain en votre royaume en tout temps et toutes circonstances. Usez de votre discernement !
Aller plus loin...
Pour découvrir ou approfondir les pratiques de méditations actives, en tant que facilitatatrice certifiée du centre Osho de Foix, je vous accompagne lors de sessions organisée réguliérement à mon cabinet de Castres, n’hésitez pas à vous tenir informé dans la rubrique évènements.
En attendant les nouvelles dates pour la rentrée de septembre, découvrez le programme dans les évènement passés.
Je suis également disponible par mail ou téléphone pour toute demande d’information ou de précisions.
Méditativement,
Laëtitia